Inde février 2016 – Retraite Yoga à Tiruvanamalai

Inde 2016

10éme Retraite Yoga

Tiruvanamalai

24 février – 9 mars

     Stage de Yoga en Inde 2016

Au pied de la lumineuse montagne sacrée d’Arunachala, dans la présence de Ramana Maharshi aura lieu notre 10éme retraite yoga. Le 7 Mars ce sera Mahashivaratri la grande fête dédiée au Dieu Shiva. C’est l’un des grands moments de ce voyage, dans le grand temple, dès la nuit tombée, c’est l’occasion de rencontrer toutes les couches de la société indienne, de découvrir la chaleur de leur ferveur religieuse empreinte de couleurs et de beauté.

S’il est une pratique particulièrement bénéfique, c’est de faire le tour de la montagne, tôt le matin, c’est vraiment merveilleux, nous découvrirons les différentes grottes, nous gravirons et ferons le tour de la montagne.

Pour ceux qui le souhaitent, nous nous rendrons à l’ashram pour les puja, chants védiques et prières.

Au milieu de notre séjour nous visiterons un site très ancien en pleine campagne.

Stage de Yoga en Inde 2016

Stage de Yoga en Inde 2016

«  Gingee est un site hors des sentiers battus de l’Inde touristique, une très grande forteresse occupe sur plus de 6 km de périmètre plusieurs collines. Ces collines et roches énormes ont été aménagées dès le 11ème siècle pour créer une incroyable citadelle qui fut même pour un temps au 17émé siècle française… »

Stage de Yoga en Inde 2016

Le lieu de notre séjour et de notre pratique, calme et paisible, se situe en pleine campagne avec au loin la colline d’Arunachala. Les chambres sont uniquement en individuelle. Belle piscine.

La difficulté actuelle, c’est que l’homme s’imagine qu’il est l’auteur de ses actes. C’est une erreur c’est la Puissance supérieure qui fait toute chose; l’homme n’est qu’un instrument.

L’emploi du temps :

7h 30 – 10h30 avec pause 17h30 – 19h30

Pratique : méditation, pratique des postures, respiration, relaxation.

Infos pratiques :

Le prix : 2300€

Le prix comprend : L’enseignement, le vol Paris Madras aller retour, les différends déplacements, les frais d’hôtel.

Ne comprend pas :

Les repas, l’assurance, les frais de visa

Yvon Lebbihi : 06 87 75 00 86

.

Halasana : La posture de la charrue. 

Dans cette posture le corps prends la forme d’une charrue.

La charrue laboure nos terres intérieures

charue halasana fiche posturale detaillee. centre yoga amrita

Prendre la posture :

Halasana est un prolongement de sarvangasana, on prend donc cette posture généralement à partir de sarvangasana.

Technique :

Relâcher quelque peu la posture de sarvangasana et entrer dans un « arrondissement-étirement » du dos. Maintenir les deux jambes étirées, tout en donnant l’information d’une rotation externe en haut des fémurs, tirer le coccyx vers le pubis en abaissant le buste et en ramenant les paumes de main vers les lombaires pour aller poser les orteils sur le sol en arrière de la tête. Les plantes de pieds sont perpendiculaires au sol.

Progressivement, de nouveau ramener les mains vers le dessous des omoplates dans le milieu du dos pour redresser le buste depuis l’ancrage des épaules. Sur une expiration, étirer pleinement les jambes en vérifiant que la position du dos en « arrondissement-étirement » ne se modifie pas.

Étirer les bras à l’opposé des jambes, les bras s’étirent à partir d’une rotation externe du haut du bras, c’est le point de départ de différentes positions des mains.

halasana la charue fiche posturale detaillee centre yoga amrita cours individuels massages ayurvedique

  • Étirer les bras, les pouces sont entrecroisés et les paumes de mains sont vers le sol.
  • Étirer les bras et ramener les pouces à l’intérieur vers le sol.
  • Étirer les bras et ramener les pouces dans le mouvement contraire au précédent, les paumes demain soient tourné vers le haut.
  • Changer régulièrement le croisement des doigts des mains.

Veiller à ce que les mouvements des bras se fassent à partir des épaules et non des coudes.

Le regard intérieur se pose paisiblement dans l’espace du centre de la poitrine.

Laisser rayonner la posture depuis l’espace du cœur.

Quitter la posture :

Contracter le périnée, revenir déposer le dos sur le sol en douceur tout en relevant et en étirant la nuque. Reposer la tête sur le sol, et, savourer …

L’étirement de la nuque et la contraction du périnée permettent de conserver un bon allongement de la colonne. Dans un tel étirement les viscères sont maintenus vers la colonne. Le ventre ne « s’avachit pas ». Les disques entre les vertèbres sont protégés.

Réflexions :

Dans cette posture on peut avoir tendance à contracter les mâchoires, le menton, les yeux. Veiller à ce que le visage et le regard reste doux et paisibles.

Dans cette posture on observe qu’en maintenant un étirement soutenu des jambes, le cerveau et tout le système nerveux s’apaise profondément, progressivement les viscères se relâchent et l’activité du péristaltisme se régule. En quelque sorte les jambes barattent notre viscéral et purifie notre terre intérieure.

Drishti :

nâsâgra-drishti : pointe du nez

Les effets :

Bien réalisée, c’est une posture bienfaisante pour tout le système nerveux.

Cette posture permet un bon étirement de tout le méridien de la Vessie, méridien tout particulièrement lié à l’inconscient.

Mise en garde :

En cas de problème de dos, de hernies discales d’hypertension… pratiquer sous la conduite d’un enseignant compétent.

Supports :

Il est conseillé de pratiquer halasana avec un support sous les pieds jusqu’à ce que les ischios- jambiers, la colonne, soient suffisamment souples pour ne pas créer de sur-étirement de la nuque.

On peut expérimenter la posture de différentes façons en utilisant les supports.

  • Les pieds placés sur un mur ou sur une chaise.
  • Les jambes sont placées sur une chaise pour une relaxation profonde.

Un point sait tout :

Au cœur de la colonne lombaire, entre la 2° et 3° vertèbre se trouve le point « ming men » : porte vers votre essence.

halasana la charue fiche posturale detaillee centre yoga amrita cours individuels massages ayurvedique

Dans toutes les maladies graves, l’ouverture de cette porte est entravée.

Une porte permet de passer d’une pièce à une autre, d’un monde dans un autre, du monde visible dans le monde invisible dans le cas présent.

Cette posture si elle est bien réalisée, favorise l’ouverture de ce lieu.

Il est possible en y posant notre conscience d’en approfondir les sensations.

Il y a 22 « portes » dans notre corps qui nous conduisent vers notre Essence, et de là vers la redécouverte de notre projet de vie.

Retraite de printemps en Bretagne

Du 23 au 27 avril 2014

S’émerveiller de la pratique du yoga

Il y a de l’air dans le Prana, il y a du Prana dans l’air !

Pour préparer le printemps retrouvons nous au bord de la mer. Et puis, dans le silence de l’océan, respirons.

yoga retraite printemps bretagne cours collectifs individuels paris 12e bastille gare de lyon massages

Yoga et conscience osseuse

  • La pratique posturale dans la conscience osseuse nous conduit au centre de notre structure dans le secret de notre architecture : le squelette. A l’intérieur de notre corps, nos os sont vivants .Comme tous les tissus de notre corps, ils respirent, ils se tordent et se dé-tordent. Ils sont donc moins rigides qu’on ne les pense souvent. Ils ont une relative élasticité. Celle-ci est entretenue par un juste rapport avec le muscle. Idéalement, le muscle est à l’écoute de l’os. Quelque soit notre style de pratique, L’écoute osseuse favorise le lâcher prise musculaire et nous indique la juste direction dans l’étirement, nous amène à la source de la posture. Notre pratique devient plus subtil, méditative.

 

Méditation- Asana – Pranayama – Nidra

 

Ouvert à tous.


A la pointe du Diben, à Plougasnou sur la baie de Morlaix, à quelques pas du port, du Cairn de Barnénez, des îles Stérec et de l’île de Batz, se dévoile un petit coin de Bretagne encore sauvage et atypique.
La maison est près du GR34 (200m) et de la plage face à l’île de Batz et à Roscoff.

 

yoga retraite de printemps  bretagne paris 12e bastille gare de lyon collectif particulier  massages

Les chambres vont de 2 à 3 places, pour une majeure partie avec vue de mer.

Une grande pièce chaleureuse colorée permet de profiter d’un salon, d’’une bibliothèque, d’un coin repas, d’une petite cuisine. Tout cela encore, en voyant la mer, le jardin et ses pins maritimes. La salle de pratique convient pour 14 personnes.

 

tout compris : enseignement hébergement, repas, 450€

06 87 75 00 8606 87 75 00 86