Formation de professeur de Yoga

Nouveau cycle de formation de professeurs de yoga sous l’égide de la fédération des yoga traditionnels.

 

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Je vous présente dans les grandes lignes le programme de formation de professeurs qui débutera en septembre 2014.
 
Ce programme doit selon les normes européennes comprendre 500 heures d’enseignements.
La formation de professeur sera validée par un diplôme de la fédération des yoga traditionnels.
Il vous sera demandé de rédiger un mémoire.
 
Cette formation se déroulera sur 3 ans reconductible tous les ans.
Début de la formation :Septembre 2014
Nous nous retrouverons 2 mardi par mois ( le 1er et le 3eme ) de 18h30 à 21h30, un  samedi de 10h30 à 16h une fois tous les deux mois, un w-end tous les trimestres et  ci possible à partir du vendredi soir, 3/4 jours par an au moulin ( à définir ensemble ). Il vous est conseillé d’assister au moins une fois par mois à un cours de groupe, de préférence levendredi 13h. Ce cours est compris dans le prix de la formation.
Le cout est de 1500€ par an, à régler en début de formation, avec une lettre d’engagement pour l’année.
 
L’accent est mis sur la pratique, la pédagogie, la tradition de l’inde. mais aussi tout ce qui fait la richesse d’autres cultures.
Un large choix de lecture vous sera proposé.
 
– Pratique  :
 
–  Etude des différents styles de Htatha Yoga:
           
                              Iyengar yoga, Ashtanga yoga, sivananda yoga, les 10 postures de Satchidananda de Madras…
 
– Yoga Kurunta : Travail à partir des corde :
 
                              les pratiques dynamiques, les postures de recharge… les aspects thérapeutiques.
 
– Proposition d’une pratique posturale  personnelle et personnalisée. Pratique des pranayama de base.
 
– Préparation d’une fiche d’étude posturale en groupe à partir des postures à maitriser en fin de formation.
 
– Etude des groupes de posture.
 
– Préparation du jeu de carte des postures pour mieux apprendre les noms en sanscrit.
 
– Le nidra yoga.
 
– les pranayamas de base.
 
– Les  yoga sutras de Patanjali. Les commentaires de Swamy ´Satyananda sur le Hatha yoga pradipika
 
– Le yogathérapie :
                 
                             – Les différents problèmes de dos.
                             – Pratique de restauration.
                             – Migraine,  etc… 
 
– Pratique pour les femmes :
 
                               – Période des règles.
                               – Avant, pendant et après la grossesse. 
 Pédagogie :
 
– Elaborer un cours du débutant à l’élève plus avancé.
– Pour les différents âges.
– Développer la conscience osseuse dans la pratique posturale : mouvement et résonance…
– Principe de base d’anatomie.
 
Une importante bibliographie vous sera proposée, chacun y trouvera son compte !
 
Voilà j’attends votre retour, vos remarques, vos questions.
Yvon

Retraite de printemps en Bretagne

Du 23 au 27 avril 2014

S’émerveiller de la pratique du yoga

Il y a de l’air dans le Prana, il y a du Prana dans l’air !

Pour préparer le printemps retrouvons nous au bord de la mer. Et puis, dans le silence de l’océan, respirons.

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Yoga et conscience osseuse

  • La pratique posturale dans la conscience osseuse nous conduit au centre de notre structure dans le secret de notre architecture : le squelette. A l’intérieur de notre corps, nos os sont vivants .Comme tous les tissus de notre corps, ils respirent, ils se tordent et se dé-tordent. Ils sont donc moins rigides qu’on ne les pense souvent. Ils ont une relative élasticité. Celle-ci est entretenue par un juste rapport avec le muscle. Idéalement, le muscle est à l’écoute de l’os. Quelque soit notre style de pratique, L’écoute osseuse favorise le lâcher prise musculaire et nous indique la juste direction dans l’étirement, nous amène à la source de la posture. Notre pratique devient plus subtil, méditative.

 

Méditation- Asana – Pranayama – Nidra

 

Ouvert à tous.


A la pointe du Diben, à Plougasnou sur la baie de Morlaix, à quelques pas du port, du Cairn de Barnénez, des îles Stérec et de l’île de Batz, se dévoile un petit coin de Bretagne encore sauvage et atypique.
La maison est près du GR34 (200m) et de la plage face à l’île de Batz et à Roscoff.

 

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Les chambres vont de 2 à 3 places, pour une majeure partie avec vue de mer.

Une grande pièce chaleureuse colorée permet de profiter d’un salon, d’’une bibliothèque, d’un coin repas, d’une petite cuisine. Tout cela encore, en voyant la mer, le jardin et ses pins maritimes. La salle de pratique convient pour 14 personnes.

 

tout compris : enseignement hébergement, repas, 450€

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Parighasana

Posture de la traverse

Cette posture qui décrit l’action du pêne d’un verrou est en relation avec l’action de verrouiller et déverrouiller.

 

La prière est la clé du matin et le verrou du soir.

M.Ghandi

 

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Technique

Prendre la posture :

 

  • Se placer en assise sur les talons. Se relever sur les genoux de façon à avoir les cuisses verticales. Pour ce faire, garder le dos vertical tout au long du déplacement. Faire une rotation externe des fémurs et tirer le coccyx vers l’avant. Veiller à ne pas modifier la distance entre le pubis et le sternum et à ne pas donner un coup de reins.
  • Etirer la jambe gauche sur le côté. Le pied gauche bien à plat est un peu ouvert vers l’extérieur. Veiller au bon ancrage de son bord externe, particulièrement au niveau du talon.
  • Conserver le bassin de face. Faire une rotation externe des fémurs et sentir alors la contre-nutation du sacrum. Le pubis avance sans remonter. Contracter et absorber doucement le périnée, et tirer le coccyx vers l’avant. Le pli de l’aine s’ouvre alors pleinement. La colonne lombaire s’étire. Ce préalable est important pour préserver les disques entre les vertèbres lors de l’inclinaison.
  • Ouvrir les bras en rotation externe au niveau du haut du bras, et étirer les à la verticale à partir de l’espace du cœur. Les bras sont en contact avec les oreilles, la tête tourne légèrement autour du bras droit. Les deux paumes de main et les doigts s’épousent, les pouces s’entrecroisent .Respecter l’amplitude articulaire des épaules sans les forcer vers l’arrière.
  • Etirer les bras et incliner le tronc vers la gauche en demeurant dans un auto-grandissement tout en douceur qui vient du genou droit et du pied gauche appuyant sur la terre. Sentir alors la présence du muscle transverse de l’abdomen qui épouse l’abdomen comme une très large ceinture. Harmoniser l’étirement entre le côté gauche et le côté droit.

 

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Laisser rayonner la posture depuis le cœur.

 

Drishti :

  • Urdhva drishti : On regarde vers le ciel.

 

Quitter la posture :

Revenir en s’auto-grandissant et en inspirant. Ramener la jambe gauche et retrouver la posture assise sur les talons sans pencher le tronc.

Œuvrer de la même façon de l’autre côté.

 

Réflexions

  • La conscience du squelette est une clé précieuse pour le rayonnement de la posture : se souvenir de la torsion du corps du fémur. Le fémur est en rotation externe dans sa partie proximale et en rotation interne dans sa partie distale. Imaginer que les épines iliaques antérieures s’écartent légèrement ainsi que les ischions pour retrouver la torsion de l’iliaque. Cette conscience est une aide pour garder de la cohésion au niveau du pubis et du bassin et améliorer l’ouverture de la hanche du côté de la jambe qui est étirée. Il s’agit en effet d’ouvrir l’articulation de la hanche sans déformer le bassin.

 

Effets

  • Ouvrir le pli de l’aine, lieu « charnière », harmonise les énergies de la terre et du ciel, et favorise une meilleure circulation entre le haut et le bas du corps. Cette posture régule et harmonise le feu de Manipura chakra (situé au niveau du nombril).

 

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Amener la conscience au niveau du pli de l’aine et chercher à en optimiser l’ouverture grâce à une juste contraction du périnée. Là se trouve un grand point sur le parcours énergétique de la Rate : chong men (porte du franchissement), 12° point.

L’artère fémorale passe par là et bien des problèmes cardiaques proviennent de la fermeture de cette zone. Cette conscience va nous aider à libérer notre cœur de ses « blindages », à cheminer vers notre identité profonde afin de rencontrer l’autre sans peur.

 

Par Yvon et Catherine pour Santé Yoga.

Les fiches posturales.

Stage de Base de l’Alchimie Taoïste au centre Yoga Amrita

Le 5 et 6 octobre 2013

 

Animé par Anna Miassedova

(Diplômée par Juan Li et Mantak Chia)

 

Qui dit « l’alchimie », dit transformer des énergies ordinaires en énergies plus légères et harmonieuses.

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En découvrant les Trois pratiques de Base de cette école taoïste (Le Sourire Intérieur, Les 6 Sons de Guérison des Organes et l’Orbite Microcosmique), quelques chose de merveilleux se produit : nous ouvrons la communication avec nous-mêmes, par la sensation. Notre état intérieur change – commence une histoire d’amour entre l’esprit et le corps…

Avec le Sourire Intérieur, nous distribuons un état de bien-être à toutes les parties de notre corps, qui se sent heureux et réconforté. Nous expérimentons l’harmonie et la paix, qui entrainent la santé.

Sur cette base de tranquillité, les 6 Sons de Guérison (une pratique aussi simple que puissante) nous aident à découvrir comment nos organes fonctionnent, à sentir leur qualité, leur température… graduellement, nous commençons à rechercher l’équilibre. Pas seulement l’équilibre physique ou énergétique, mais aussi l’équilibre émotionnel. Nous découvrons le pouvoir de changer notre état intérieur.

La pratique de l’Orbite Microcosmique nous connecte directement par la sensation à l’énergie qui nous traverse. En amenant l’attention dans ce flux d’énergie, qui circule dans les méridiens, nous ouvrons tout grand notre potentiel de développement et d’auto guérison.

 

Participation : 140 euros.  Horaires : samedi de 14h à 18h. Dimanche de 10h à 12h30 et de 14h à 17h30. (Pause déjeuner libre parcours)

Lieu : Salle de Yoga, 20, rue Saint Nicolas 75012 Paris. Escalier C dans la cour, 2ème étage. DIGICODE : 96A37     Métro : Bastille ou Ledru Rollin.

Pour tout renseignement ou pour vous inscrire, contactez directement Anna : Tel : 01 41 14 94 70/ 06 03 95 51 88 ouanna.miassedova@sfr.fr

Réservez votre place, en envoyant un chèque d’arrhes (de 50 euros, rédigé au nom d’Anna Miassedova), à l’adresse suivante : 3, rue Riocreux 92310 Sèvres. Ce chèque ne sera encaissé qu’après la fin du stage.