Retraite en Inde – Février 2018 – 17/2 au 3/3 –

Inde 2018

17/2 au 3/3/2018

Cette  année, nous revenons au pied de la montagne sacrée Arunachala ou vécu le grand sage Ramana Maharshi. C’est l’occasion d’approfondir notre pratique en yoga, ( ouverte à tous ) de pénétrer un peu plus le mystère d’Arunachala la montagne sacrée.

Pour ceux qui le souhaitent, nous nous rendrons à l’ashram pour les puja, chants védiques et prières .  Continuer la lecture

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Atelier du samedi matin 10H30 – 12H15 – 06 87 75 00 86 –

gomukhasana cours de yoga paris bastille gare de lyon individuels massages Les ateliers du samedi sont ouverts à tous. Quelque soit votre niveau, ces ateliers sont une source d’inspiration pour votre pratique. Le débutant apprend en observant un pratiquant plus avancé, un élève avancé saura découvrir un nouveau détail et affiné sa posture.

Fidèle à la tradition de l’Inde :

Regarder – Voir – Comprendre – Agir

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Retraite d’été 26 – 30 juillet 2017 et du 26 au 30 aout au Moulin Amrita

 

YOGA

Fédération des yogas traditionnels

26 – 30 juillet – 26 – 30 août

Le yoga est émerveillement

Corps physique – corps d’énergie

 

 

bestiaire arbre

 

« La pratique du yoga dans la conscience osseuse nous conduit au centre de notre structure dans le secret de notre architecture vivante : le squelette. A l’intérieur de notre corps, nos os sont vivants, ils respirent, ils se tordent et se détordent, ils sont donc moins rigides qu’ont ne les pense souvent. Ils ont une relative élasticité et celle-ci est entretenue par un juste rapport avec le muscle. Idéalement, le muscle est à l’écoute de l’os. Quelque soit le style, la pratique dans la conscience osseuse favorise le lâcher prise musculaire et nous indique la juste direction dans l’étirement, nous emmène à la source de la posture au centre de notre être »

 

 

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Pratique et emploi du temps :

 

« Le yoga est émerveillement »

Corps physique – corps d’énergie

 

Le matin : méditation – Approche des yogas sutra de Patanjali. Pranayama – Pratique posturale.

L’après midi : Pratique et étude approfondie des postures inversées. (Sarvangasana, Halasana, Sirsasana) – Enchaînement doux à partir du travail sur les chaînes musculaires, conduisant à une conscientisation très profonde – L’écoute osseuse dans la pratique posturale – Exercices de résonnance – Utilisation de différents supports

stages de yoga, retraites, été 2014

 

La retraite se déroule dans un ancien moulin à Lurcy le Bourg 58.700, il est situé sur le chemin de Saint Jacques de Compostelle. Grande salle de pratique, Nourriture végétarienne, il est prévu un jour de mono diète – détox…Chambres de 2 ou 3. Possibilité de camper sur le  terrain bordé par la Nièvre. Magnifique région préservée. Belles promenades, grande forêt et baignade à proximité. Visite de Vézelay pendant la retraite pour ceux qui le souhaite.

Limité à 12.

Prix : 550€  : 150 € A l’ordre de Yvon Lebbihi : 20 rue saint Nicolas paris 75012 –

YVON : 06 87 75 00 86

www.yoga-amrita.com

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Les stages à venir

Il est prévu  une retraite « yoga et chaînes musculaires » en Bretagne en Avril.

Ce sera en résidentiel quelque part en Bretagne.

Le nombre de places est limitées.

 

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Utthita hasta padangustasana

 

HASTA PADANGUSTASANA fiche

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URDHVA PRASARITA PADASANA

 

Techniques :

Prendre la posture

  • S’allonger sur le dos. Replier une jambe après l’autre. Les pieds demeurent au sol parallèles entre eux ouverts à la largeur du bassin.
  • Amener les bras au-delà de la tête. Crocheter les pouces paumes de main vers le ciel. Etirer les bras et le tronc de façon nuancée.urdhva prasarita padasana  fiche posturale détaillée cours de yoga massages paris bastille gare de lyon collectifs individuels a domicile
  • Presser le pied gauche dans le sol et ramener le genou droit vers soi, puis ramener l’autre genou sans bouger le bassin.
  • Le menton est ramené vers le sternum et la nuque étirée. Contracter le périnée et sur une expiration tendre les jambes à la verticale tout en pressant avec les talons internes. Les jambes sont jointes, les pieds sont en extension. Créer une légère rotation interne de la cheville et une rotation externe du haut du fémur. Équilibrer l’étirement entre l’avant et l’arrière des chevilles.
Le gros orteil s’étire vers le ciel, le petit orteil vers l’extérieur.
LAISSER RAYONNER LA POSTURE DEPUIS LE CŒUR.

Quitter la posture

Expirer, replier les jambes. Allonger une jambe après l’autre. Ramener les deux bras le long du corps.

Drishti *

Pour cette posture le drishti est nasagra drishti le bout du nez. Il s’agit plus de diriger notre regard intérieur que d’exercer une tension du regard.
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Effets :

Cette posture améliore la circulation veineuse dans les jambes.

Réflexions :

  • Un bon étirement de la nuque s’obtient en utilisant le « long du cou». Ce muscle profond est situé le long des corps vertébraux des cervicales. Son activation permet de ne pas durcir dans la gorge en ramenant le menton vers le sternum.variante urdhva prasarita padasana  fiche posturale détaillée cours de yoga massages paris bastille gare de lyon collectifs individuels a domicile
  • Cette posture permet l’étirement des muscles chefs de la chaine musculaire postéro-médiane. Ces muscles sont situés entre les talons et les ischions. Cette chaine musculaire étant liée à l’agir, ce travail nous permet de sortir d’un excès d’agir.
  • Dans certains problèmes de bas du dos, on peut utiliser un poids à l’aide d’une corde.
  • Amener la conscience au niveau du pli de l’aine, lors de la posture ou ensuite dans le relâchement.
  • Écouter le battement de l’artère fémorale et rejoindre le point « Qi Chong » « Battement du Chi » situé sur le bord supérieur de l’os du pubis, à deux travers de pouce de la ligne médiane.
  • La libération de cette zone améliore la circulation du souffle et du sang. Le cœur s’ouvre et l’énergie contenue, source de violences, s’écoule dans des gestes de bonté.

 

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* Les drishtis sont des points de fixation du regard
dans la posture. Pour chaque posture on peut associer
un de ces points, cela favorise la concentration dans
la posture et permet de mieux percevoir les lignes
d’étirement.

 

Par Yvon et Catherine pour Santé Yoga.
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